臨月を迎え、もうすぐ出産。
安産のためにいろいろ対策をしてきました。
まだ結果はわかりませんが、
ひとまずまとめてみようと思います。
１：ヨガ・妊婦体操
妊娠前から地味にやっていたヨガ。
つわりがひどかった時期にマタニティヨガのＤＶＤを購入。
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とにかく動けず、体が運動不足状態になり、からだが固まり冷えまくっていて、
それでますますしんどくなるという悪循環。
軽いものから始めてみたら、わたしは調子がよくなりました。
その後、ＤＶＤに加え、母親学級のテキストに載っていた体操などもやってみたり、
産休に入ってからはスタジオにも通うようになったら、
ますます体調がよいような。
まあ、これで安産になるかどうかはともかく、
正直いままでは、肩こりがしんどいからヨガすればなんとかなるかな…みたいな
楽しみのためというより、このつらいものを取り除いてほしい…
というかんじでしたが、
なぜか、今回、身体を動かすって本当に楽しいなと心から思えて、
それだけでもよい収穫でした。
☆代表的なポーズ
猫のポーズ
2/2 ヨガポーズ(2)「猫の体位」 [妊娠の基礎知識] All About
２：お灸
もともと腰が悪く、中学時代から整体やカイロなどいろんなところに通ったものの、よくならず。
つわりがひどかったときにネットで調べたところ、
マタニティ鍼灸なるものを発見。
しかし、家から動けないほどのひどさだったため、結局行けなかったのですが、
仕事復帰してからも、どうしても体のしんどく（デスクワークのため、特に足のむくみ）、
行ってみました。
すると、一発でむくみがよくなり、腰も楽に。
足が冷えるとむくみはひどくなるみたいです。
いままでぜんぜん気にしていなかったけど、足、冷えていたみたいです。。
とはいえ、1回やっただけではダメで継続しないといけないわけで、、
旦那に「お灸くさい」と言われつつ、家でもやったりしていました。
↓これ使えばよかったのかも
☆アロマのお灸
☆火を使わないからにおわないお灸
せんねん灸ホームページ | 火を使わないお灸 せんねん灸 太陽・世界
一瞬逆子になったときは、逆子のツボを自分でお灸。
それがよかったのか、たまたまなのか、その後戻りました。
☆逆子のツボ
至陰 (しいん) 妊娠前後のお灸のツボ | 不妊・妊娠サプリメントとお灸「プレママプラス」| 不妊治療中・妊娠前・妊娠中・出産後の栄養補給に
三陰交 (さんいんこう) 妊娠前後のお灸のツボ | 不妊・妊娠サプリメントとお灸「プレママプラス」| 不妊治療中・妊娠前・妊娠中・出産後の栄養補給に
ツボさえわかれば簡単にできるし、これからもセルフケアとして続けていけそうです。
３：食事
正直いうと、あまり料理は得意ではなく、めんどくさいと思っていました。
レトルトや冷凍食品もたまにはいいかもしれないけど、
野菜不足なのはわかっていたし、
子どもができてこれではさすがにマズイ！と思い、
なるべくちゃんと作るように。
料理の腕はまだ「？」ですが、
肉も魚も野菜も、いろんなものをしっかり食べるようになり、
外食をほとんどしなくなりました。
どうやら外食だと塩分が多いらしく、特に妊婦にはよくないと言われたので、
そういう意味でも外食に行かなくなって、よかったかもしれないです。
特に異常もなく来れたのもこのおかげ？
あと、体を冷やすものはなるべく避け、とにかく温めるものをとるように。
甘いもの（白砂糖）はあまりよくないそうで、、
大好きでつい毎日でも食べてしまうのですが、減らしました。。(>_<)
結局、食事もこれから一生関わるもの。
妊娠を機会にいろいろと体について見直すことができて、
本当によかったと思います！
鍼灸のところに通うのはお金がかかるけど、
自分でやるのはお灸を買うだけだし、
体操は家でできるし、特別なことではないと思います。
体が元気でないと、何もできない、というのを痛感したので、
とにかくひとつしかない自分の体を大事にしていきたいものです。。
ただ、何事もほどほどに、楽しく続けられることが一番ですね。
※以下、12/29補足
５：何も考えずに眠いときはとにかく寝る
これが一番な気がしてきました。
いろいろ悩んだところで何も始まりません。
からだの素直な声を聞いて、眠いときは寝るだけな気がします。
最近、昼寝もしてばっかりだけど、それでいいんだ！と思っています。
この時間に寝ないといけない…と縛られるのも違うみたいですね。
「夜10～２時はお肌のゴールデンタイム」説に、意外な真相が！ | ねむりラボ
育ってきた環境や性格、体格、体力などは人それぞれ。
そして、赤ちゃんもそれぞれの個性を持って生まれてくるのだと思います。
人と比べず、自分らしいお産を！